秋季养生保健知识有哪些
2022-01-05
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秋天的天气会逐渐变凉,一定要及时增减衣服。正午还是比较热的,但早晚比较凉爽,及时增加衣服,避免“凉气”侵袭。不过,也不用穿太多,捂太严了。秋季保健养生还要谨慎起居,不要熬夜看电视或加班工作,一定要早睡早起。
加强运动。秋天的气候比较干燥,要尽量多呼吸新鲜空气,可以选择在晨风中散步及跑步,增强体质,可以更好地适应寒冬。室内保持湿度。秋季空气湿度小,而且风大,所以汗水蒸发快,肌肤干燥。此时要注意保持室内湿度,多饮水有益健康,补充水分。
秋季养生也可以适当地进食维生素类制剂。当然还可以进食一些具有宣肺化痰、滋阴益气功效的中药,都有利于养生保健,这类中药主要是西洋参、沙参和麦冬,或者百合、杏仁、川贝及胖大海等。阴虚体质的朋友还可以服用六味地黄丸及大补阴丸等。以上就是秋季养生保健知识中的六大策略,其实都是日常生活的一些小细节,大家多加留意便是。本回答由提问者推荐答案纠错评论
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