韧带拉伤是在日常生活中很普遍的事儿，健身运动屈伸移位都是有可能造成挫伤，主要表现为肌肉酸疼等病症，轻则歇息一两天就修复了，重则一直酸痛，需要歇息一段時间防止导致二次伤害，健身运动的情况下要留意方法要在健身运动的全过程中保护好自己，运动健身的另外别让自身负伤。韧带拉伤用些活络油推拿一下歇息二天就能修复。

1.软组织损害能够敷热伤处，内服云南白药等活血化瘀药，布洛芬等止疼药品，阿莫西林胶囊等消炎药品。用中药材接骨散外用医治,它部分给药,使药能迅速渗入损害的位置，止疼消肿,活血化淤,效果好

2.韧带拉伤24钟头内运用冰块儿等冰敷，24钟头之后刚开始敷热，能够外面层贴活血化瘀和消发胀药膏，或外抹活血化淤的药品，除药物治疗外，能够輔助推拿。也要注意休息，适量运动，防止活动造成进一步挫伤。

3.肉挫伤可以用热纯棉毛巾或暖手袋敷热，还可以用金黄散外用来协助修复，注意休息，防止用劲力度过大，提升营养成分的不错。一般来说，此类状况是归属于软组织损害的一种的。此类状况通常是能够选用你常用药品的医治的。此外是能够相互配合外敷药品的医治的。如活络油或消炎镇痛膏等。

4.可以用活络油每日在扭到处擦抹三次!记牢每一次要搓到发热才行!我之前是技术专业选手!常常扭到的!这一方法最好用 !两三天就好了! 负伤前三天用冰纯棉毛巾冰敷，待疼痛减轻后，慢慢刚开始锻练，并在锻练后冰敷，每日锻练不必超出10分种，每天晚上选用第一种方式。几日就可奏效，而且不容易导致伤后健身运动修复迟缓得状况 再吃点活血的药像红药片 三七伤要片 舒筋活血片

如上所述期待给与大伙儿协助，若伤处有肿胀的状况需要先敷热随后用活络油推拿伤处散气血，用食油推拿伤处坚持不懈几日就能减轻要一直坚持不懈推拿直至伤处疼痛消退，也要提示在健身运动或是工作中的情况下多留意自身的座姿，健身运动的情况下要注意休息一下随后再开展下一项健身运动，防止过多健身运动。