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经常慢跑的好处有哪些

2022-01-16

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慢跑的好处,慢跑逐渐成为多数人平时强身的运动主要方式,经常慢跑的好处有很多,除了能够强身健体之外,预防疾病同样也是慢跑的好处之一。为什么有这么多人喜欢慢跑?因为慢跑有益身心健康,可

慢跑逐渐成为多数人平时强身的运动主要方式,经常慢跑的好处有很多,除了能够强身健体之外,预防疾病同样也是慢跑的好处之一。

为什么有这么多人喜欢慢跑?因为慢跑有益身心健康,可以让你身心随时保持最佳状态。

慢跑的好处

慢跑有益身心健康,有哪些好处呢?

●增强肌肉与肌耐力:

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。

●增进心肺功能:

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压,增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量,提升身体的作业能力。

●代谢排毒:

规律的运动可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。

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●减轻心理压力:

处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。

●提高生活品质:

健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

知道以及了解了慢跑的好处之后,在平时上班的路上,不妨采用慢跑的方式去地铁站,除了不受堵车的影响之外同时还能收获慢跑的好处,何乐而不为呢!

12(责任编辑:zxwq)


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