-
教我们干货的Jeff大叔到底是何许人也？为何能保持常年体脂5.8%？
在家这些日子里，是不是想念在健身房撸铁流汗的日子，家空间太小没有专业的健身器材，没有办法锻炼。在家云健身的时候，看到健身视频，经常有看到这位大叔呀，很多人都不知道他叫什么名字吧！他的名字叫Jeff Cavaliere，今年45岁，身高1米79，体重78.5KG2023-11-29
7 人气
-
什么是有氧运动
日常生活中，我们总是会听到一些健身的专业词汇，比如有氧运动，但其实有很多人可能搞不清楚，什么是有氧运动？有氧运动的好处有哪些？下面我们就来了解一下。什么是有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单的说，有2023-11-29
7 人气
-
腹肌锻炼方法
想要最有效最快的练出腹肌，掌握合适的锻炼动作是非常重要的。但是腹肌的训练并不是一件容易的事，下面我们就来讲讲腹肌锻炼方法。腹肌锻炼方法1.举腿卷腹仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉2023-11-29
7 人气
-
俯卧撑的好处
俯卧撑是现代的一种健身方法，它总是频繁出现于健身房，健身的人身上，想要减肥的人能通过它燃脂，想要更多肌肉的人能够通过它锻炼出更多的迷人的肌肉轮廓。那么俯卧撑有哪些好处呢？下面一起来看看吧。俯卧撑的好处1.改善人体生理机能对发展平衡2023-11-29
7 人气
-
跳绳可以减肥吗
跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。那么跳绳可以减肥吗？下面我们一起来了解一下。跳绳可以减肥吗跳绳需要达到一定的时间和一定的运动量时才会对减肥有效果。2023-11-29
7 人气
-
她被称为真人版赤木晴子，日媒盛赞"全国第一美臀"！
相信很多关注朋友，小时候都看过灌篮高手，友谊，青春，梦想，满满的正能量，给我们很多美好的回忆。喜欢打篮球的男生，心中一定都有一个赤木晴子。最近在各大篮球论坛上，有一个来自日本的女生，引发了球迷们的关注，她被称为真人版的赤木晴子，2023-11-29
7 人气
-
跳绳的好处
跳绳在日常生活中是一项非常熟悉的运动方式，生活中很多人都喜欢通过跳绳来锻炼身体，其不仅能健身而且能帮助减肥。那么你了解跳绳的好处有哪些吗？一起来看看吧。跳绳的好处1.瘦身减脂跳绳每半小时消耗热量约400卡路里。这仅仅是对于成年人中需要2023-11-29
8 人气
-
瘦肚子的最快方法运动
对于很多上班族来说，每天大部分的时间都是坐着的，久而久之，肚子上的赘肉也越来越多了，小蛮腰渐行渐远，水桶腰甩也甩不掉。所以很多人都在想办法减掉肚子，下面就为大家介绍瘦肚子的最快方法运动。瘦肚子的最快方法运动1.饭前开合跳减肚子开合2023-11-29
8 人气
-
深蹲的好处
深蹲是一种体育锻炼方式，众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，也可以增加所需要的肺活量，长期坚持深蹲的动作还能够起到减肥的作用，是一项很好的运动。那么深蹲的好处有哪些呢？下面一起来看看。深蹲的好处1.增强膝盖肌肉只要深蹲的时候你的2023-11-29
8 人气
-
跑步的好处
跑步是一个老少皆宜的运动，由于简单方便，时间地点任意选择，成为了全民运动的必备项目之一。那么跑步的好处有哪些你了解吗？下面跟我们一起来看看吧。跑步的好处1.增强肌肉对于体质虚弱的人来说，持续跑步锻炼能增强体质，并且增加肌肉，让整个2023-11-29
8 人气