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白领如何增强免疫力 预防感冒多喝3款养生粥

2022-01-06

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白领如何增强免疫力 预防感冒多喝3款养生粥 多喝3品提升

年底常见的3种健康状况,包括体虚易、应酬火气大以及眼部干涩,对症下药,设计了3款简易养生粥的食谱,让年底工作量、应酬量爆增的上班族,不会操劳到感冒、爆肝,或视力减退。

3款早餐养生粥

体虚易感冒喝小米益胃粥

上班族平时久坐、运动不足,代谢循环差,导致免疫系统低弱,常常办公室只要有一个人打喷嚏,很快地同事们一个一个接连中镖,尤其在室内和室外温差大的冬天,一不小心着凉感冒是常有的事!

要改善体虚,先要从养胃、补血补气开始,利用黄耆、山药等补气健脾的食材做调理,温和又有效,有助改善精神萎靡,增强免疫力。

小米益胃粥食谱:

材料:黄耆15g、山药切块适量、小米一碗、水适量。

作法:

1先将黄耆洗净后,加入800cc水,用小火煮出药汁15分钟。

2将黄耆药材捞去,仅用黄耆药汁,并加入米和山药,放入电锅炖煮成粥。

功效:黄耆性味甘温,能调节免疫力,也具有扩张血管、强化血液循环、降低血压的作用。加入山药还能达到健脾增强抵抗力功能,有助于改善虚弱体质。

禁忌:正在感冒或咽痛的民众就不适合。


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