如果没有禁忌症，健忘者应在饮食方面有意识地多进食如下食物：

1、含有胆碱的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）。

2、含卵磷脂丰富的食物，如蛋黄、豆制品、动物肝脏等。

3、碱性食物，如豆腐、芹菜、莲藕以及维生素丰富的新鲜蔬菜水果，如青辣椒、金针菇、猕猴桃等。

4、含镁丰富的食物，如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。

另外，适量进食具有补肾安神作用的人参、枸杞、桂圆、核桃仁、芝麻、百合、莲子、首乌等补益食品，也大有裨益。少食精制糖及其制品，减少膳食中的盐含量，戒烟、戒酒及避免过食油腻厚味、辛辣燥热之品。

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