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吃肉进补压力大?秋季就吃素三宝:养生减肥!_2

2022-01-06

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吃肉进补压力大?秋季就吃素三宝:养生减肥!

  俗话说,“一夏无病三分虚”。,人们大多贪食冷饮冷食,功能还没有恢复过来。,若是大鱼大肉进补,会增添负担,消化吸收的效果都不会很好。用一些有滋补作素食来进补,既起到补虚的效果,又不会增加脾胃负担,真是一举两得的好办法。

  红薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,人“长寿少疾”,还能补中、暖胃、安五脏等,所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化,对心血管系统有一定的保护作用。

  芋头。又称香芋、芋艿。中学认为,芋头性平,味甘、辛,入肠、胃经,具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效,非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中,特别适宜脾胃虚弱、患肠道及久病体弱的老人食用,是老人秋补的佳品。

  莲藕。中医认为,生藕味甘,性寒,入心、脾、胃经,具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温,具有益胃健脾、养血补气的功效;由可见,补虚需要吃熟莲藕,对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

  尽可能想办法食用蔬果的全部,除非是难以消化,或有毒害的部分。据说萝卜的叶子含钙比根多四倍,皮里的维生素A含量则是根部的25倍。马铃薯的矿物质存在皮里。芹菜的叶子也很有营养。

  每种蔬果有每种味和不同的营养,如果能交替着吃,比较容易获得平衡的营养,也较有新鲜感。

  胖子瘦子都是吃出来的,每一顿饭开始吧,季节就该吃。是什么,适量的吃就好,不要随意的贪吃,为了减肥一起加油!


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