哺乳阶段妈妈可常吃3种水果
2023-12-15
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水果是人类不可或缺的一种养生食品，其中含有很多药物或者他物不可替代的营养成分在里面，同时，吃水果也可以让容易上火的人群避免上火。那么，哺乳阶段的母亲身体处于一个特殊阶段，所以，正在哺乳期的妈妈们能吃水果么?哪些水果是可以吃的，今天就来一起看一下吧。
1、苹果
苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
2、梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
3、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
这三种水果对正常人体的营养价值也是至关重要的，同时在特殊阶段的哺乳阶段的母亲也是很重要的，所以，在哺乳期的年轻妈妈们，注意自己的饮食方式，同时来看看自己的食谱，是不是符合该阶段的饮食方式。