胆固醇高吃什么坚果 胆固醇高怎么办
2023-09-28
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中老年人容易出现胆固醇高的情况,胆固醇主要存在肾脏,肝脏里面,出现胆固醇过高的情况有可能是生理性原因,也有可能是病理性原因,和我们的日常饮食也有一定的关系,所以大家一定要引起重视,出现胆固醇过高之后很多人都不敢吃坚果,其实有一些坚果也是可以吃的,大家可以好好了解一下。
胆固醇高的人可以吃一些松子仁,里面含有的脂肪主要是不饱和脂肪酸,可以起到软化血管和降低血脂作用,不饱和脂肪酸还可以增加抗凝作用,减少血小板凝集,所以降低血液粘稠度以及降低血脂的效果也是非常不错的,还可以保护心血管系统,老年人特别适合吃。
还可以吃核桃仁,核桃仁可以让肠道对胆固醇的吸收下降,而且也可以达到溶解胆固醇作用,让血管里面的杂质排除,这样血液就能够变得干净,可以给身体提供更好的新鲜血液,所以吃一些核桃仁也可以预防动脉硬化出现,可以达到降低胆固醇效果。
板栗也是一个不错的选择,板栗里面含有非常丰富的营养物质,它里面所含有的维生素c含量非常高,板栗里面还含有不饱和脂肪酸和维生素,能够治疗动脉硬化,预防骨质疏松,缓解冠心病,高血压,胆固醇高的人可以适当多吃一些。
胆固醇高的人可以吃以上这些坚果,不会对身体造成不好影响,而且也可以达到调理身体作用,除了上面这些坚果,大家还可以吃一些腰果,榛子,杏仁,可以达到降低胆固醇作用,对于三高人群来说比较适合,可以预防心血管方面疾病出现,造成胆固醇出现的原因各种各样,大家一定要在日常生活里面做好预防工作。
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